Ile kalorii ma Posiłek z makaronem i tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 121.9 kcal • B: 11.7 g • T: 0.9 g • W: 16.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z makaronem i tuńczykiem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealny dla osób szukających szybkiej i zdrowej opcji na lunch lub kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada:
- Kalorie: 121.9 kcal
- Białko: 11.7 g
- Tłuszcz: 0.9 g
- Węglowodany: 16.1 g
Wysoki poziom białka oraz umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to sycący posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z makaronem i tuńczykiem ma niski poziom tłuszczu i umiarkowane węglowodany, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z makaronem i tuńczykiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest źródłem białka i niskokalorycznym, ale warto dodać warzywa dla zwiększenia wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać po treningu lub jako lekki lunch. Dzięki wysokiej zawartości białka sprzyja regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 121.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wartości są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika.
2. Tuńczyk w sosie własnym – mniej kalorii niż w oleju.
3. Quinoa – bogatsza w białko i minerały niż makaron.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najlepszych źródeł kwasów Omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z makaronem i tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek jest bezglutenowy?
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Czy można podgrzewać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026