Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma posiłek z majonezem, skyr, jajkami i chlebem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 195.8 kcal • B: 9.6 g • T: 10.8 g • W: 15.1 g

Kalorie

195 kcal

Białko

9.6 g

Tłuszcze

10.8 g

Węglowodany

15.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z majonezem, skyr, jajkami i chlebem to połączenie białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów. Dzięki różnorodności składników, jest smaczny i sycący, idealny na wiele okazji.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza około 195.8 kcal, 9.6 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz 15.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może wspierać energię w ciągu dnia, jednak warto pamiętać o umiarze, zwłaszcza w diecie o ograniczonej kaloryczności.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale wskazane jest ograniczenie ilości majonezu oraz chleba. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza ze względu na zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak monitorować całkowity bilans kaloryczny.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczów nasyconych w majonezie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dzięki czemu dostarczymy organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 195.8 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu można użyć jogurtu naturalnego, co zmniejszy kaloryczność i zwiększy zawartość białka. Alternatywnie, warto wprowadzić chleb pełnoziarnisty, który dostarczy więcej błonnika.

Ciekawostka

Skyr, będący głównym składnikiem tego posiłku, jest bogaty w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i mogą korzystnie wpływać na układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy posiłek z majonezem, skyr, jajkami i chlebem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Dzik Protein Bar Peanut Butter Borowka Amerykanska Mleko Odtluszczone Uht Skyr Waniliowy Fruvita Lody Smietankowe Kostka Sniezna

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, posiłek jest odpowiedni dla wegetarian.

Jakie są alternatywy dla jajek w tym posiłku?

Można użyć tofu lub hummusu jako źródła białka.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Oczywiście! Warzywa takie jak sałata, pomidor czy ogórek będą świetnym dodatkiem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026