Ile kalorii ma Mleko odtłuszczone UHT?

Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego mleka

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 5 g • T: 0.5 g • W: 2.5 g

Kalorie
35 kcal
Białko
5 g
Tłuszcze
0.5 g
Węglowodany
2.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Mleko odtłuszczone UHT to produkt, który cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o zdrowie. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu stanowi doskonały wybór dla tych, którzy chcą ograniczyć kalorie w swojej diecie.

Kalorie i makro

Mleko odtłuszczone UHT zawiera 34.5 kcal, 3.4 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów na 100 g. Jego niski poziom tłuszczu oraz umiarkowana zawartość węglowodanów sprawiają, że jest to zdrowa alternatywa, szczególnie dla osób kontrolujących masę ciała.

Czy dla cukrzyków?

Mleko odtłuszczone UHT może być dobrze tolerowane przez osoby z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Mleko odtłuszczone UHT to idealny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz niski poziom tłuszczu pozwalają na jego łatwe wkomponowanie w codzienne menu, bez obawy o nadwyżkę kaloryczną.

Ocena jakościowa

4 - Mleko odtłuszczone UHT charakteryzuje się niską kalorycznością i dobrym profilem makroskładników, jednak może zawierać dodatki, które nie są korzystne dla wszystkich.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Mleko odtłuszczone UHT najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, jako źródło białka i nawodnienia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 34.5 kcal, wystarczy około 5 minut energicznego marszu lub 2 minuty biegu w umiarkowanym tempie, co jest dość łatwe do zrealizowania w codziennym życiu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy takie jak mleko migdałowe czy kokosowe oferują różne profily smakowe i odżywcze. Mleko sojowe jest również dobrym zamiennikiem, zapewniającym więcej białka.

Ciekawostka

Mleko odtłuszczone UHT zachowuje swoje właściwości odżywcze przez długi czas, co czyni je praktycznym wyborem do przechowywania.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Serek Homogenizowany Waniliowy Z Kawalkami Czekolady Bananem Melonem I Maslem OrzechowymGulasz Z RyzemCukierFilet Z Kurczaka W SosieChleb Pszenny

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mleko odtłuszczone UHT jest bez laktozy?
Nie wszystkie mleka odtłuszczone UHT są bez laktozy. Należy sprawdzić etykietę produktu.
Jak można wykorzystać mleko odtłuszczone UHT w kuchni?
Można je używać w koktajlach, do przygotowywania sosów, a także jako dodatek do kawy.
Czy mleko odtłuszczone UHT ma takie same wartości odżywcze jak pełnotłuste?
Mleko odtłuszczone UHT ma znacznie mniej kalorii i tłuszczu, ale podobną ilość białka.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026