Ile kalorii ma Posiłek z łososia?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 210.3 kcal • B: 25.1 g • T: 12.6 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z łososia to bogate źródło białka i zdrowych tłuszczów, które świetnie wpisuje się w zdrową dietę. Łosoś jest ceniony za swoje właściwości odżywcze oraz smak, co czyni go idealnym składnikiem wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z łososia przypada:
- Kalorie: 251.1 kcal
- Białko: 28.9 g
- Tłuszcz: 13.3 g
- Węglowodany: 0 g
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z łososia może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z łososia to dobry wybór na redukcji. Jest bogaty w białko, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie niskokaloryczny, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek z łososia wyróżnia się wysoką jakością składników odżywczych, choć warto zwrócić uwagę na źródło pochodzenia ryby oraz metody jej przyrządzania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z łososia na kolację lub po treningu, gdyż dostarcza zdrowych tłuszczów oraz białka, wspomagając regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 251.1 kcal, można na przykład przejść się przez 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut. Szacunki te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możliwe zdrowsze zamienniki to:
- Tuńczyk - podobnie bogaty w białko, ale z niższą kalorycznością.
- Makrela - również źródło zdrowych tłuszczów omega-3.
- Kurczak - chudsze źródło białka, idealne na redukcję.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z nielicznych źródeł witaminy D w diecie, co czyni go szczególnie cennym w okresach niskiej ekspozycji na słońce.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często mogę jeść łososia?
Czy łosoś jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?
Jakie są inne korzyści zdrowotne łososia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026