Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kiełbasą, jajkiem, masłem, szpinakiem, pomidorem i marchewką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 135.1 kcal • B: 9 g • T: 9 g • W: 3 g

Kalorie

135 kcal

Białko

9 g

Tłuszcze

9 g

Węglowodany

3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kiełbasą, jajkiem, masłem, szpinakiem, pomidorem i marchewką to idealna kompozycja dla miłośników pożywnych i sycących dań. Połączenie białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw sprawia, że jest to danie zarówno smaczne, jak i pełnowartościowe.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 135.1 kcal, 9 g białka, 9 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników wskazuje na wysoką zawartość białka i tłuszczu, co czyni go sycącym, ale warto zwrócić uwagę na ilość kalorii w kontekście codziennego spożycia.

Czy dla cukrzyków?

Danie zawiera stosunkowo niewiele węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak ostrożność i konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i tłuszczu, które wspierają uczucie sytości. Jednak należy kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest wartościowy pod względem odżywczym, ale wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna dla osób na diecie niskotłuszczowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje białka oraz energii do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 135.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Należy jednak pamiętać, że konkretna ilość spalanych kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tofu zamiast kiełbasy - mniej tłuszczu, więcej białka roślinnego. 2. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze oraz dodatkowe witaminy. 3. Cukinia zamiast marchewki - mniej kalorii i więcej błonnika.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a zawarte w nich składniki odżywcze wspierają zdrowie mózgu oraz wzrok.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kiełbasą, jajkiem, masłem, szpinakiem, pomidorem i marchewką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Hot Dog Graham Oskoba Obiad Z Kurczakiem I Warzywami Lody O Smaku Orzechowym Z Dodatkiem Slodzacym Jogurt Naturalny Zott Maple Protein Pancake

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera kiełbasę, ale można go dostosować, zastępując mięso białkiem roślinnym.

Jakie są najlepsze przyprawy do tego dania?

Dobrze sprawdzą się przyprawy takie jak sól, pieprz, czosnek w proszku czy zioła prowansalskie.

Czy można to danie przechowywać w lodówce?

Tak, najlepiej spożyć je w ciągu 2-3 dni po przygotowaniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026