Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, owocami i płatkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 98.3 kcal • B: 9.6 g • T: 2.3 g • W: 10 g

Kalorie

98 kcal

Białko

9.6 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

10 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem, owocami i płatkami to doskonała opcja na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Bogaty w białko i błonnik, wspiera codzienną dietę i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g Posiłku z jogurtem, owocami i płatkami znajduje się 98.3 kcal, 9.6 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest sycący, a jednocześnie niskokaloryczny, co sprzyja zdrowemu odżywianiu.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości cukrów prostych oraz umiarkowanej ilości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z jogurtem, owocami i płatkami to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolowanie masy ciała.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i smaczny, jednak warto zwrócić uwagę na wybór płatków, aby unikać tych z dodatkiem cukru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych do rozpoczęcia dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 98.3 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut joggingu. To ostrożne szacunki, a rzeczywista liczba spalonych kalorii zależy od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z orzechami - wyższa zawartość tłuszczu, ale zdrowe tłuszcze. 2. Owsianka z owocami - bogatsza w błonnik. 3. Smoothie owocowe z dodatkiem szpinaku - więcej witamin i minerałów.

Ciekawostka

Jogurt naturalny jest źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy. Warto włączyć go do codziennej diety!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, owocami i płatkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szarlotka Delikate Twarog Klinek Chudy Sos Slony Karmel Paczka 100 G Protein 30 Nugat Karmel

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać miód do posiłku?

Tak, miód może być zdrowym dodatkiem, ale należy pamiętać o jego kaloryczności.

Jakie owoce najlepiej pasują do tego posiłku?

Najlepiej sprawdzą się owoce sezonowe, takie jak truskawki, borówki czy banany, które dodadzą smaku i wartości odżywczych.

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegan?

Nie, ze względu na obecność jogurtu. Można jednak użyć jogurtu roślinnego jako alternatywy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 maja 2026