Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145.2 kcal • B: 16.4 g • T: 8.9 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem i szynką to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub energetyczne śniadanie. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają niezbędnych makroskładników.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z jajkiem i szynką przypada 153 kcal, 17 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz zaledwie 0.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co może wspierać rozwój masy mięśniowej oraz regenerację po wysiłku.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkiem i szynką, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z jajkiem i szynką jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska zawartość węglowodanów oraz wysokie białko pomagają utrzymać uczucie sytości, a także wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wysokiej jakości białka i tłuszczy, jednak warto monitorować jego spożycie ze względu na kaloryczność i tłuszcze nasycone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z jajkiem i szynką na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i wspiera regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 153 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że wydolność organizmu oraz tempo metabolizmu mogą wpływać na te wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka w koszulce z awokado - dostarczają zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Omlet z warzywami - niskokaloryczny, bogaty w witaminy.
3. Sałatka z tuńczykiem - źródło białka, niskotłuszczowa i sycąca.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z jajkiem i szynką jest wegetariański?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać przyprawy do Posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lipca 2026