Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, kurczakiem i ogórkiem?
Sprawdź najważniejsze informacje
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 103.3 kcal • B: 11.3 g • T: 1.3 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ryżem, kurczakiem i ogórkiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna dla osób szukających lekkiego dania. Połączenie białka z kurczaka, węglowodanów z ryżu oraz świeżości ogórka stanowi zbilansowany posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 103.3 kcal, 11.3 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 10.3 g węglowodanów. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka czynią go dobrym wyborem dla osób dbających o linię oraz aktywność fizyczną.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z ryżem, kurczakiem i ogórkiem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji oraz monitorować reakcję organizmu na węglowodany. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja procesowi odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i dobrze zbilansowany, jednak można by poprawić jego smak poprzez dodanie przypraw lub zdrowych sosów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub po treningu, gdy organizm potrzebuje uzupełnienia energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 103.3 kcal można osiągnąć poprzez około 20 minut szybkiego marszu lub 10-15 minut joggingu. Jednak warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i zależą od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla tego posiłku to: quinoa z warzywami (więcej białka i błonnika) oraz grillowany łosoś z brokułami (więcej zdrowych tłuszczów i kwasów omega-3).
Ciekawostka
Kurczak jest jednym z najlepszych źródeł białka w diecie, a jego regularne spożywanie może wspierać rozwój masy mięśniowej oraz regenerację po treningach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania ryżu?
Czy mogę zamienić ryż na inny produkt?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026