Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, bułką, serkiem, rzodkiewką, pomidorem i wędliną?
Idealny wybór na pożywne śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145.5 kcal • B: 10.6 g • T: 6.6 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, bułką, serkiem, rzodkiewką, pomidorem i wędliną to zbilansowana propozycja, idealna na początek dnia. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co sprawia, że jest sycącą opcją.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdują się: 145.5 kcal, 10.6 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 12.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek dostarcza energii, wspiera budowę mięśni i jest źródłem niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji oraz wybierać chudsze wędliny i pełnoziarniste bułki, aby zminimalizować indeks glikemiczny.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zrównoważonemu składowi makroskładników, co pozwala na długotrwałe uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest wartościowy, jednak można poprawić jego jakość, wybierając zdrowsze zamienniki wędliny i bułki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie, ale sprawdzi się również jako przekąska po treningu, zapewniając niezbędną energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 145.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, a rzeczywisty wynik może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ zamienniki takie jak: 1) chuda wędlina z indyka dla mniejszej zawartości tłuszczu, 2) pełnoziarnisty chleb dla większej ilości błonnika, 3) awokado zamiast masła dla zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożywanie może wspierać proces odchudzania, dzięki wysokiej zawartości składników odżywczych i sycących właściwości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie tego posiłku?
Jakie napoje najlepiej pasują do tego posiłku?
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026