Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, bułką, masłem, pomidorem, awokado i serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 186 kcal • B: 8.3 g • T: 10.8 g • W: 12.1 g

Kalorie

186 kcal

Białko

8.3 g

Tłuszcze

10.8 g

Węglowodany

12.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, bułką, masłem, pomidorem, awokado i serem to sycąca propozycja dla osób szukających zrównoważonego dania. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni go idealnym wyborem na śniadanie lub lunch.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 186 kcal, 8.3 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz 12.1 g węglowodanów. To zbilansowane wartości, które mogą wspierać codzienną dietę, oferując energię oraz składniki odżywcze.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z warzywami. Wartości węglowodanów nie są wysokie, ale zaleca się monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Tak, posiłek z jajkiem i awokado jest dobrym wyborem na redukcję. Zawiera zdrowe tłuszcze i białko, które pomagają w sytości, co może zmniejszyć apetyt na przekąski.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na ilość masła, które może zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybki lunch. Może być również odpowiedni po treningu, ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 186 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości są szacunkowe i mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast masła można użyć oliwy z oliwek, a zamiast bułki - pełnoziarnistego chleba. Te zamienniki dostarczą mniej nasyconych tłuszczów i więcej błonnika.

Ciekawostka

Awokado to jedno z najzdrowszych źródeł tłuszczu roślinnego, bogate w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, bułką, masłem, pomidorem, awokado i serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Naturalny Fruvita Papryka Mango I Borowki Ziemniaki Gotowane I Schab W Sosie Wlasnym Z Warzywami Nasiona Chia

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek jest wegetariański, ponieważ nie zawiera mięsa ani ryb.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, takie jak szpinak czy rukola, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są doskonałym źródłem białka, witamin i minerałów, a także zawierają cholinę, która wspiera pracę mózgu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026