Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, twarogiem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 131.5 kcal • B: 9.9 g • T: 6 g • W: 8.7 g

Kalorie

131 kcal

Białko

9.9 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

8.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, twarogiem i warzywami to sycąca i odżywcza propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki połączeniu białka, zdrowych tłuszczów i warzyw, jest doskonałym wyborem na każdy posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza około 131.5 kcal, co czyni go niskokaloryczną opcją. Zawiera 9.9 g białka, 6 g tłuszczu i 8.7 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest pożywny i wspiera budowę mięśni oraz zdrową pracę organizmu.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontroli apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych i jest sycący, jednak warto zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby żywieniowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby uzupełnić energię i wspierać regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 131.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast twarogu można użyć jogurtu greckiego, który ma podobne właściwości odżywcze, ale jest bogatszy w probiotyki. Innym zamiennikiem mogą być jajka przepiórcze, które są bogatsze w witaminy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak pietruszka czy szczypiorek, nie tylko wzbogaci smak posiłku, ale również dostarczy dodatkowych witamin i minerałów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, twarogiem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Protein Kawa Z Ekspresu Z Mlekiem 1 5 Kukurydza Z Puszki Twarog Chudy Pilos Galaretka Z Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można podgrzewać?

Tak, posiłek z jajkami i twarogiem można podgrzać, ale najlepiej spożywać go na zimno, aby zachować wartości odżywcze.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 2 dni od przygotowania, przechowując go w lodówce.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, takie jak szpinak, paprykę czy cukinię, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026