Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, salami i twarogiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 105.2 kcal • B: 11.1 g • T: 4.7 g • W: 3.6 g

Kalorie

105 kcal

Białko

11.1 g

Tłuszcze

4.7 g

Węglowodany

3.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, salami i twarogiem to smaczna i pożywna propozycja na szybki lunch lub kolację. Połączenie tych składników zapewnia zarówno białko, jak i odpowiednią ilość tłuszczu.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 105.2 kcal, 11.1 g białka, 4.7 g tłuszczu i 3.6 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to posiłek bogaty w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Z uwagi na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, posiłek z jajkami, salami i twarogiem może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale warto zwrócić uwagę na zawartość soli w salami.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub kolację, ze względu na jego sycące właściwości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 105.2 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru, 10 minut biegu lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. To tylko szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to: 1) Posiłek z jajkami i awokado - bogate w zdrowe tłuszcze. 2) Twarożek z warzywami - mniej tłusty, a więcej błonnika. 3) Jajka na parze z szpinakiem - niskokaloryczna i pełnowartościowa opcja.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać procesy regeneracyjne organizmu po treningu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, salami i twarogiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Tostowy Z Serem I Indykiem Bigos Platki Owsiane Z Mlekiem Pasta Z Tunczykiem Paczka 100 G

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko oraz witaminy D i B12, które są kluczowe dla zdrowia kości i układu nerwowego.

Czy salami jest zdrowe?

Salami zawiera dużo tłuszczu i soli, dlatego należy je spożywać z umiarem.

Jakie dania mogę przygotować z tych składników?

Możesz przygotować sałatkę, kanapki lub zapiekankę, łącząc te składniki w różnorodny sposób.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026