Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, plackami tortilli i pstrągiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 193.1 kcal • B: 15.4 g • T: 4.7 g • W: 20.7 g

Kalorie

193 kcal

Białko

15.4 g

Tłuszcze

4.7 g

Węglowodany

20.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, plackami tortilli i pstrągiem to połączenie, które łączy w sobie bogactwo białka oraz zdrowych tłuszczów. Idealny na szybki lunch lub lekką kolację, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 193,1 kcal, 15,4 g białka, 4,7 g tłuszczu oraz 20,7 g węglowodanów. To zrównoważone połączenie składników odżywczych sprawia, że posiłek jest sycący i dostarcza energii, idealnie wpisując się w zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z jajkami, plackami tortilli i pstrągiem zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni go potencjalnie odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak indywidualne dostosowanie diety oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej i uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość tortilli, aby uniknąć dodatku sztucznych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej regeneracji i dostarczenia białka oraz węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 193,1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Szacunki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić placki tortilli sałatą, aby zmniejszyć węglowodany, lub wykorzystać łososia zamiast pstrąga, co zwiększy zawartość kwasów omega-3.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożywanie może wspierać proces odchudzania dzięki uczuciu sytości, które zapewniają.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, plackami tortilli i pstrągiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Borowka Amerykanska Czekolada Mleczna Sliwki Suszone Mleko Uht Odtluszczone 0 5 Banan

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można przechowywać w lodówce?

Tak, posiłek z jajkami i pstrągiem można przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.

Czy mogę zamienić pstrąga na inny rodzaj ryby?

Tak, każda ryba o podobnych wartościach odżywczych będzie odpowiednia.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Dobrze komponują się z nim świeże warzywa, takie jak pomidory, ogórki czy rukola.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026