Ile kalorii ma Posiłek z jajkami i tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 107.2 kcal • B: 8.3 g • T: 7.5 g • W: 2.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkami i tuńczykiem to połączenie białka zwierzęcego z wartościowymi składnikami odżywczymi. Idealnie nadaje się jako zdrowa przekąska lub lekki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 106,4 kcal, 9,7 g białka, 3,7 g tłuszczu oraz 8,4 g węglowodanów. To korzystny profil odżywczy, szczególnie dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkami i tuńczykiem może być odpowiedni dla cukrzyków, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Posiłek ten jest bogaty w białko i niskokaloryczny, co czyni go zdrową opcją, jednak warto zadbać o różnorodność składników w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 106,4 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanego biegu, 25 minut szybkiego chodzenia lub 15 minut intensywnego treningu siłowego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem - wyższa zawartość białka i mniej węglowodanów.
2. Jajka w koszulce z warzywami - więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Twaróg z ziołami - niskokaloryczny, bogaty w białko i wapń.
Ciekawostka
Jajka są źródłem cholekalcyferolu (witamina D), co jest ważne dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami i tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek z jajkami i tuńczykiem jest bogaty w białko?
Jakie są główne składniki tego posiłku?
Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia tuńczyka?
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 maja 2026