Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, chlebem, ogórkiem, pomidorem i serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 136.3 kcal • B: 8.9 g • T: 4 g • W: 15.4 g

Kalorie

136 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

15.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, chlebem, ogórkiem, pomidorem i serem to doskonała propozycja na zdrowy i sycący posiłek. Łączy w sobie białko, witaminy oraz minerały, co czyni go idealnym wyborem na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 136.3 kcal, 8.9 g białka, 4 g tłuszczu i 15.4 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych, co czyni go dobrym wyborem w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować spożycie węglowodanów i monitorować poziom cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz obecność białka mogą wspierać proces odchudzania, dając uczucie sytości przy ograniczonej ilości kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zrównoważony pod względem składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych produktów (np. chleb pełnoziarnisty).

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Dzięki zawartości białka i węglowodanów, dostarcza energii na rozpoczęcie dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 136.3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty zamiast białego - wyższa zawartość błonnika. 2. Awokado zamiast sera - zdrowe tłuszcze. 3. Warzywa liściaste (np. szpinak) zamiast ogórka - więcej witamin.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może przyczynić się do zwiększenia uczucia sytości i wspierania procesu odchudzania.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, chlebem, ogórkiem, pomidorem i serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pieczona Palka Z Kurczaka Ziemniaki Winogrona Ciemne Mleko Spaghetti Z Sosem Pomidorowym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści z jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, co wspiera zdrowie i może przyczynić się do lepszej kondycji organizmu.

Czy mogę dodać inne warzywa do tego posiłku?

Tak, dodanie takich warzyw jak papryka czy rukola może wzbogacić smak oraz wartość odżywczą posiłku.

Jakie są najlepsze źródła białka dla wegetarian?

Dobre źródła białka to rośliny strączkowe, nabiał, tofu oraz orzechy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026