Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, budyniem, jogurtem, bananem, malinami i olejem rzepakowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 118.7 kcal • B: 7.4 g • T: 3.9 g • W: 12.4 g

Kalorie

118 kcal

Białko

7.4 g

Tłuszcze

3.9 g

Węglowodany

12.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, budyniem, jogurtem, bananem, malinami i olejem rzepakowym to połączenie składników, które dostarczają białka, zdrowych tłuszczy oraz witamin. Jest to zdrowa propozycja dla osób poszukujących zbilansowanej diety.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 118.7 kcal, 7.4 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 12.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest źródłem energii i składników odżywczych, co czyni go dobrym wyborem na zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz wysokiemu udziałowi białka, co wspiera uczucie sytości i utrzymanie masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zrównoważony pod względem makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na ilość cukrów w jogurcie oraz budyniu, co może wpływać na jego wartości odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje energii oraz składników odżywczych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 118.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, a rzeczywisty czas zależy od intensywności aktywności fizycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast budyniu można użyć naturalnego jogurtu greckiego, a zamiast oleju rzepakowego - oliwy z oliwek. Takie zamienniki zwiększą wartość odżywczą posiłku.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a regularne ich spożycie może wspierać zdrowie serca oraz funkcje mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, budyniem, jogurtem, bananem, malinami i olejem rzepakowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Zapiekanka Z Cukinii Skyr 0 Tluszczu Surowka Z Pomidora Kapusta Mloda Skyr Z Biala Czekolada

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, posiłek dostarcza wielu ważnych składników odżywczych i może być częścią zdrowej diety dzieci.

Jak długo można przechowywać posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować świeżość i wartości odżywcze.

Czy mogę dodać inne owoce?

Oczywiście! Można dodać inne owoce, takie jak truskawki czy kiwi, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026