Ile kalorii ma Zapiekanka z cukinii?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.9 kcal • B: 12.3 g • T: 5.5 g • W: 5.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z cukinii to smaczne i lekkie danie, które wspaniale wpisuje się w zdrową dietę. Bogata w składniki odżywcze, stanowi idealną alternatywę dla tradycyjnych zapiekanek.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki z cukinii przypada 119.9 kcal. Zawiera 12.3 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii oraz wspiera budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z cukinii może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, zapiekanka z cukinii to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka jest zdrowa i smaczna, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać jej walory odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako lekki posiłek po treningu. Dzięki niskiej kaloryczności nie obciąża organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.9 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Wartość ta jest szacunkowa i może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić zapiekankę z cukinii innymi warzywnymi daniami, jak np. zapiekanka z brokułów czy marchewki. Te alternatywy również oferują niską kaloryczność i bogactwo witamin.
Ciekawostka
Cukinia jest niskokaloryczna i bogata w wodę, co czyni ją idealnym składnikiem dla osób dbających o linię oraz nawadnianie organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka z cukinii jest wegetariańska?
Jakie przyprawy pasują do zapiekanki z cukinii?
Czy mogę dodać mięso do zapiekanki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 2026