Ile kalorii ma Posiłek z jajek surowych?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13.7 g • T: 10.4 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajek surowych to produkt bogaty w składniki odżywcze, który może być ciekawym dodatkiem do diety. Surowe jajka są często wykorzystywane w różnych potrawach, a ich wartość odżywcza przyciąga uwagę wielu osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku z jajek surowych znajduje się około 150 kcal. Szacuje się, że zawiera 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Takie dane mogą być zaskakujące, jednak warto zwrócić uwagę, że rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania i dodatkowych składników.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajek surowych może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na brak danych dotyczących zawartości makroskładników, zaleca się ostrożność. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Posiłek z jajek surowych może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki niskiej kaloryczności. Jednak ze względu na brak białka i tłuszczu, nie dostarcza pełnowartościowych składników odżywczych, które są kluczowe w diecie redukcyjnej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Posiłek z jajek surowych ma potencjał, ale brakuje mu kluczowych makroskładników, co obniża jego wartość w diecie. Może być użyteczny w niektórych kontekstach, ale nie zastąpi pełnowartościowych posiłków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać posiłek z jajek surowych na śniadanie lub po treningu, jako szybkie źródło energii. Należy jednak pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, aby uniknąć ryzyka zdrowotnego.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. Dokładna ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gotowane jajka - bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
2. Omlet z warzywami - dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Jogurt naturalny - źródło białka i probiotyków, korzystniejszy dla zdrowia jelit.
Ciekawostka
Surowe jajka zawierają biotynę, która wspiera zdrowie skóry, włosów i paznokci, ale ich spożycie powinno być ostrożne ze względu na ryzyko zakażeń bakteryjnych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajek surowych.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść surowe jajka?
Jakie są korzyści zdrowotne surowych jajek?
Czy surowe jajka są odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026