Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z grahamkami, almette, szynką i sosem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 228.9 kcal • B: 9.9 g • T: 1.7 g • W: 42.1 g

Kalorie

228 kcal

Białko

9.9 g

Tłuszcze

1.7 g

Węglowodany

42.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z grahamkami, almette, szynką i sosem to smaczna i pożywna opcja, która może być świetnym wyborem na szybki lunch lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze z przyjemnym smakiem, idealnie wpisując się w codzienną dietę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy 228.9 kcal, 9.9 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 42.1 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to energetyczny posiłek, który może dostarczyć potrzebnej energii na dłużej.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera sporo węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności, Posiłek z grahamkami, almette, szynką i sosem może być dobrym wyborem na redukcji, o ile zachowamy kontrolę nad porcjami. Warto jednak zwrócić uwagę na ogólną ilość węglowodanów w diecie.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek charakteryzuje się dobrym składem, ale warto pamiętać o ilości węglowodanów, które mogą nie odpowiadać każdemu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub jako przekąskę po treningu. Dzięki zawartości węglowodanów, dostarcza energii potrzebnej do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 228.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 1 godzinę spaceru. To szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem - bogatsze w zdrowe tłuszcze. 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami - niższa kaloryczność i więcej błonnika. 3. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i witamin.

Ciekawostka

Grahamki to źródło błonnika, który wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z grahamkami, almette, szynką i sosem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Pomidorem Chlebem Orkiszowym Majonezem Musztarda I Kielbasa Wedzona Edamer Brokuly Mrozone Whey 100 Kawa Espresso

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z grahamkami nadaje się na śniadanie?

Tak, jest to dobra opcja na pożywne śniadanie, dostarczające energii na początek dnia.

Jakie dodatki można dodać do tego posiłku?

Można dodać świeże warzywa, jak pomidor czy ogórek, oraz ulubiony sos na bazie jogurtu.

Czy można zmniejszyć kaloryczność tego posiłku?

Tak, można użyć mniejszej ilości sosu lub zastąpić go jogurtem naturalnym.

Jakie są inne źródła białka, które można dodać?

Można dodać kurczaka, indyka, twaróg lub roślinne źródła białka, jak ciecierzyca.

Czy grahamki można zastąpić innym pieczywem?

Tak, można je zastąpić chlebem pełnoziarnistym lub ryżowymi waflami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026