Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z grahamką, jajkiem, ogórkiem, musztardą, majonezem, szynką i szalotką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 166.7 kcal • B: 9.7 g • T: 9.4 g • W: 9.4 g

Kalorie

166 kcal

Białko

9.7 g

Tłuszcze

9.4 g

Węglowodany

9.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z grahamką, jajkiem, ogórkiem, musztardą, majonezem, szynką i szalotką to smaczna propozycja na szybki lunch lub przekąskę. Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, nadaje się do zrównoważonej diety.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze w 100 g posiłku to: 166.7 kcal, 9.7 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 9.4 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten, mimo umiarkowanej ilości węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy monitorować jego wpływ na poziom cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Posiłek z grahamką jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki zrównoważonej zawartości białka i tłuszczu, co wspiera uczucie sytości, a jednocześnie dostarcza mniej kalorii niż typowe fast foody.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek wyróżnia się dobrym składem i smakiem, jednak można by zredukować ilość majonezu, aby uczynić go jeszcze zdrowszym.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 166.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu możesz użyć jogurtu naturalnego, co zmniejszy kaloryczność. Rozważ także dodanie awokado zamiast szynki dla lepszych tłuszczów.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać procesy odchudzania dzięki wysokiemu uczuciu sytości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z grahamką, jajkiem, ogórkiem, musztardą, majonezem, szynką i szalotką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Ryzem Kurczakiem I Ogorkiem Brokuly Mrozone Tunczyk W Sosie Wlasnym 7days Oreo Chleb Graham

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegańskiej?

Nie, posiłek zawiera składniki pochodzenia zwierzęcego, jak jajko i szynka.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 24 godzin, aby zachować świeżość.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, dodatek warzyw, takich jak sałata czy pomidory, wzbogaci posiłek o dodatkowe składniki odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026