Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ciasteczkami, bananem, jajkami, mąką i twarogiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 11 g • T: 4 g • W: 16 g

Kalorie

155 kcal

Białko

11 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

16 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ciasteczkami, bananem, jajkami, mąką i twarogiem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealny na szybki posiłek, który dostarczy energii na cały dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 155 kcal, 11 g białka, 4 g tłuszczu oraz 16 g węglowodanów. To zrównoważony zestaw, który może wspierać różnorodne cele dietetyczne.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w konsultacji z lekarzem.

Na redukcję?

Z uwagi na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej przy ograniczonej podaży kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i pożywny, jednak warto zwrócić uwagę na ilość cukru w ciasteczkach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako śniadanie lub przekąskę po treningu, aby szybko uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 155 kcal, można wykonać około 30 minut lekkiego joggingu lub 40 minut spaceru. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami – bogaty w białko i probiotyki. 2. Owsiane placuszki – pełnoziarniste, zdrowsze źródło węglowodanów. 3. Omlet z warzywami – niskokaloryczny, bogaty w białko i witaminy.

Ciekawostka

Twarożek jest doskonałym źródłem białka, co czyni go świetnym składnikiem posiłków dla osób aktywnych fizycznie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ciasteczkami, bananem, jajkami, mąką i twarogiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ser Zolty Plasterki Knopers Cukinia Skyr Z Owocami I Platkami Banan

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, posiłek jest wegetariański, o ile ciasteczka nie zawierają składników odzwierzęcych.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Można dodać świeże owoce, orzechy lub nasiona dla wzbogacenia wartości odżywczych.

Czy mogę przygotować ten posiłek z wyprzedzeniem?

Tak, posiłek można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026