Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, serkiem, jajkiem i ogórkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 128.7 kcal • B: 7.3 g • T: 4.7 g • W: 14 g

Kalorie

128 kcal

Białko

7.3 g

Tłuszcze

4.7 g

Węglowodany

14 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem, serkiem, jajkiem i ogórkiem to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe. Idealny na szybkie śniadanie lub lekką kolację.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 128.7 kcal, 7.3 g białka, 4.7 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja składników, która dostarcza energii i wspiera codzienną aktywność.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej ilości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz odpowiednia zawartość białka mogą wspierać proces odchudzania, a jednocześnie zapewniają uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Posiłek jest bogaty w białko i składniki odżywcze, ale warto zwracać uwagę na jakość chleba i serka, aby zwiększyć korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Stanowi lekki posiłek, który dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub wieczorny relaks.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 128.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że intensywność ćwiczeń wpływa na ilość spalanych kalorii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast białego chleba, wybierz chleb pełnoziarnisty, który jest bogatszy w błonnik. Możesz także zastąpić serek twarożkiem naturalnym, co zwiększy zawartość białka.

Ciekawostka

Jajka są doskonałym źródłem białka i witamin z grupy B, co czyni je idealnym składnikiem każdego posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, serkiem, jajkiem i ogórkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Zupa Jarzynowa Ch Garnek Syrop Klonowy Ziemniaki Gotowane Beza Pavlova

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bezglutenowy?

Nie, ponieważ zawiera chleb, który zazwyczaj zawiera gluten. Można jednak użyć chleba bezglutenowego jako alternatywy.

Jakie są dodatkowe korzyści z jedzenia ogórków?

Ogórki są niskokaloryczne, bogate w wodę i błonnik, co wspomaga nawodnienie i trawienie.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć go świeżo przygotowanym, ale w lodówce można przechowywać do 24 godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026