Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, jajkami i masłem?
Zdrowa alternatywa na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 211.7 kcal • B: 10.3 g • T: 9.7 g • W: 19.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem, jajkami i masłem to połączenie bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze. Idealny na śniadanie lub jako przekąska, dostarcza energii na długi czas.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 211.7 kcal, 10.3 g białka, 9.7 g tłuszczu oraz 19.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, idealny dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Posiłek z chlebem, jajkami i masłem może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli jest spożywany w kontrolowanej ilości. Zawiera białko, które wspomaga uczucie sytości, a zdrowe tłuszcze mogą pomóc w utrzymaniu energii.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest smaczny i pożywny, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211.7 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut szybkiego marszu lub 20 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń i wagi osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i minerały.
2. Awokado zamiast masła - dostarcza zdrowych tłuszczy i witamin.
3. Jajka gotowane na parze - mniej tłuszczu, więcej białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może przyczynić się do lepszego samopoczucia i utrzymania masy mięśniowej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są alternatywy dla osób z alergią na jaja?
Czy można dodać warzywa do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026