Ile kalorii ma Posiłek z chlebem, humusem i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.1 kcal • B: 5.4 g • T: 1.7 g • W: 23.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem, humusem i warzywami to zdrowa i smaczna opcja, która dostarcza wartościowych składników odżywczych. Idealnie nadaje się na szybki lunch lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 135.1 kcal, 5.4 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 23.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest niskokaloryczny i bogaty w węglowodany, co dostarcza energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z chlebem, humusem i warzywami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba oraz ilość spożywanych węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w przypadku indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej, równocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i zbilansowany, jednak warto zadbać o jakość używanych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, gdyż jest lekkostrawny i dostarcza energii bez uczucia ciężkości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.1 kcal, można przejść około 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać około 20 minut intensywnego treningu cardio. To jednak zależy od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast chleba można użyć pełnoziarnistych wrapów, a humus zastąpić guacamole, co dostarczy więcej zdrowych tłuszczów. Dodanie świeżych ziół do warzyw zwiększy smak i wartość odżywczą.
Ciekawostka
Humus jest bogaty w błonnik, co wspiera zdrowie jelit i może pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem, humusem i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest wegański?
Jakie warzywa najlepiej dodać?
Czy mogę dodać mięso do tego posiłku?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026