Ile kalorii ma Posiłek z chlebem ciemnym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6 g • T: 1 g • W: 53 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chlebem ciemnym to zdrowa opcja, która dostarcza energii i składników odżywczych. Ciemny chleb, bogaty w błonnik, jest doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z chlebem ciemnym przypada około 250 kcal. Wartości makroskładników to: białko - 5 g, tłuszcz - 0 g, węglowodany - 55 g. Niska zawartość tłuszczu sprawia, że jest to produkt odpowiedni dla osób na diecie niskotłuszczowej.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z chlebem ciemnym może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia optymalnej diety.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z chlebem ciemnym może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Umożliwia to kontrolowanie apetytu podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek wyróżnia się niską zawartością tłuszczu oraz dobrym profilem węglowodanowym, jednak warto zadbać o różnorodność w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z chlebem ciemnym na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dobrze komponuje się z białkiem, co wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. To przybliżone wartości, zależne od intensywności ćwiczeń i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Chleb żytny - niższy indeks glikemiczny.
3. Tortille z mąki pełnoziarnistej - alternatywa z mniejszą ilością węglowodanów.
Ciekawostka
Ciemny chleb zawiera więcej minerałów, takich jak magnez i żelazo, w porównaniu do chleba białego, co korzystnie wpływa na zdrowie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem ciemnym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z chlebem ciemnym jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać Posiłek z chlebem ciemnym?
Czy mogę dodać dodatki do Posiłku z chlebem ciemnym?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 kwietnia 2026