Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba z gryką, miks tłuszczowy, wędliny z indyka i ogórka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 172.5 kcal • B: 7.2 g • T: 5.8 g • W: 21.7 g

Kalorie

172 kcal

Białko

7.2 g

Tłuszcze

5.8 g

Węglowodany

21.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba z gryką, miks tłuszczowy, wędliny z indyka i ogórka to zbilansowana propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g tego posiłku znajduje się około 172,5 kcal. Obejmuje on 7,2 g białka, 5,8 g tłuszczu oraz 21,7 g węglowodanów. Taki skład odżywczy sprawia, że jest to dobrze zbilansowany posiłek, dostarczający energii oraz składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek ten może być stosunkowo dobrze tolerowany przez osoby z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek z chleba z gryką jest dobrym wyborem na redukcji. Umiarkowana kaloryczność oraz odpowiednia ilość białka wspierają proces odchudzania, a jednocześnie dostarczają uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek wyróżnia się dobrą jakością składników oraz zbilansowanym składem odżywczym, co czyni go zdrową alternatywą na szybki posiłek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego uzupełnienia energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 172,5 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanego biegu lub 30 minut intensywnego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z quinoa i warzywami – pełna białka i witamin. 3. Tortilla z warzywami i kurczakiem – łatwa do przygotowania i sycąca.

Ciekawostka

Gryka jest doskonałym źródłem białka roślinnego i błonnika, co czyni ją idealnym składnikiem dla osób dbających o zdrową dietę.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba z gryką, miks tłuszczowy, wędliny z indyka i ogórka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Skyr Z Owocami Kefir Pasta Orzechowa Kawa Parzona Z Mlekiem Surowka Z Pora

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest bezglutenowy?

Tak, gryka jest naturalnie bezglutenowa, co czyni ten posiłek odpowiednim dla osób z celiakią.

Jakie są korzyści zdrowotne gryki?

Gryka wspiera układ krążenia, obniża poziom cholesterolu i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.

Czy mogę dodać inne składniki do tego posiłku?

Oczywiście! Możesz wzbogacić go o dodatkowe warzywa, sery lub orzechy, by zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026