Ile kalorii ma Kefir?
Poznaj właściwości odżywcze kefiru
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Kefir to fermentowany napój mleczny, który cieszy się dużą popularnością dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom. Jest bogaty w probiotyki, co sprzyja zdrowiu układu pokarmowego.
Kalorie i makro
Porcja kefiru (około 200 ml) zawiera szacunkowo 100 kcal. Zawiera również około 6 g białka, 4 g tłuszczu i 10 g węglowodanów. W porównaniu do innych napojów mlecznych, kefir jest stosunkowo niskokaloryczny, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kefir może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane spożycie, ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Kefir to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w białko oraz probiotyki, które wspierają zdrowie jelit. Może także pomóc w uczuciu sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kefir jest zdrowym napojem, bogatym w składniki odżywcze, jednak nie każdy lubi jego specyficzny smak. Warto jednak wprowadzić go do diety ze względu na korzyści dla układu pokarmowego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kefir najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również doskonałym dodatkiem do smoothie lub koktajli owocowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można wykonać około 20-30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To są tylko orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla kefiru to jogurt naturalny, maślanka lub napój probiotyczny. Każdy z tych produktów dostarcza cennych składników odżywczych, ale może mieć nieco inny profil smakowy i teksturę.
Ciekawostka
Kefir ma swoje korzenie w Kaukazie i był tradycyjnie stosowany jako środek wspomagający zdrowie, dzięki wysokiej zawartości probiotyków.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kefir można pić na diecie bezmlecznej?
Jak długo mogę przechowywać kefir?
Czy kefir jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025