Ile kalorii ma Kefir?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60 kcal • B: 3.5 g • T: 3.1 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir to fermentowany napój mleczny, bogaty w probiotyki, które wspierają zdrowie układu pokarmowego. Jego lekko kwaśny smak sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw i koktajli.
Kalorie i makro
W 100 g kefiru znajduje się około 60 kcal, 3.5 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 4.5 g węglowodanów. Kefir dostarcza wartościowych składników odżywczych, a jego stosunkowo niska kaloryczność czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kefir może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera niską ilość węglowodanów. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji oraz konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kefir jest świetnym wyborem na redukcji ze względu na swoją niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Można go stosować jako zdrową przekąskę lub dodatek do posiłków.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kefir jest wartościowym produktem spożywczym, bogatym w probiotyki, ale jego smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kefir najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można go także wykorzystać jako dodatek do koktajli owocowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60 kcal z kefiru, wystarczy przejść się przez około 15-20 minut lub wykonać 10 minut ćwiczeń aerobowych. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny - bogaty w białko i probiotyki. Mleko roślinne - lżejsza alternatywa o niższej kaloryczności. Sery twarogowe - dostarczają białka i wapnia.
Ciekawostka
Kefir zawiera różne szczepy bakterii probiotycznych, które mogą wspierać układ odpornościowy oraz poprawiać trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kefir jest dobry dla zdrowia?
Jakie są różnice między kefirem a jogurtem?
Czy można pić kefir codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026