Ile kalorii ma Posiłek z chleba, szynki i pomidora?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145.9 kcal • B: 9.4 g • T: 2.8 g • W: 21.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z chleba, szynki i pomidora to prosta i smaczna propozycja na szybki posiłek. Idealnie sprawdzi się jako zdrowa przekąska lub lekki lunch.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 127.2 kcal. Znajdziemy w nim 9.6 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 16.2 g węglowodanów. To zbilansowany zestaw, który dostarcza energii i ważnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczny i zawiera białko, które wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i prosty, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, ale sprawdzi się też jako lekka kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 127.2 kcal, można wykonać 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik. 2. Indyk zamiast szynki - mniej tłuszczu i więcej białka. 3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, może znacząco poprawić smak i wartość odżywczą posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, szynki i pomidora.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie są inne źródła białka?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 2026