Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, szynki i buraczków?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 149.4 kcal • B: 6.3 g • T: 4.1 g • W: 20.8 g

Kalorie

149 kcal

Białko

6.3 g

Tłuszcze

4.1 g

Węglowodany

20.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, szynki i buraczków to smaczna i zdrowa propozycja, idealna na szybki lunch lub przekąskę. Połączenie składników dostarcza różnorodnych wartości odżywczych, które wspierają zdrową dietę.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g posiłku to: 105.1 kcal, 5.1 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 16.6 g węglowodanów. Niski poziom kalorii i umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to lekka opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolować wielkość porcji oraz monitorować poziom glukozy.

Na redukcję?

Posiłek z chleba, szynki i buraczków może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż ma niską kaloryczność i dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak uważać na ilość spożywanego chleba.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje dobre wartości odżywcze przy niskiej kaloryczności, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz wielkość porcji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub jako przekąskę w ciągu dnia, ale może być również dobrym wyborem na kolację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 105.1 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Należy pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamienniki takie jak chleb pełnoziarnisty z awokado i wędzonym łososiem, które dostarczają zdrowych tłuszczy, lub sałatkę z buraczków, orzechów i chudego sera, co wzbogaci posiłek o dodatkowe składniki odżywcze.

Ciekawostka

Buraczki są źródłem betaniny, która ma właściwości przeciwutleniające i może wspierać zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, szynki i buraczków.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kurczak Gotowany Z Ryzem Greek Style Vanilla Yogurt Skyr Naturalny Polmlek Makaron Lubella Nitki Ugotowany Galaretka Borowka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, pod warunkiem, że wybierzesz wegetariańską alternatywę dla szynki.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 2-3 dni od przygotowania, przechowując go w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać warzywa, takie jak sałata lub pomidory, aby wzbogacić posiłek.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026