Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chleba, kiełbasy, ogórka i papryczek?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 164.2 kcal • B: 10 g • T: 7.4 g • W: 14.4 g

Kalorie

164 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

7.4 g

Węglowodany

14.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chleba, kiełbasy, ogórka i papryczek to szybka i sycąca propozycja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i warzywa, co czyni go interesującym wyborem.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 164.2 kcal, 10 g białka, 7.4 g tłuszczu oraz 14.4 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników może dostarczyć energii i zaspokoić głód, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek białka do węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i monitorować reakcję organizmu. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Ze względu na umiarkowaną zawartość kalorii i białka, posiłek może być dobrym wyborem podczas redukcji. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć go z aktywnością fizyczną.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek jest smaczny i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale warto zadbać o jakość kiełbasy i chleba, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na drugie śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, aby uzupełnić energię i białko.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 164.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. Warto pamiętać, że to tylko szacunek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tradycyjnej kiełbasy można użyć wędliny z indyka, a chleb zastąpić pełnoziarnistym. Dodanie więcej warzyw, takich jak rukola czy pomidor, zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaca smak, ale również dostarcza dodatkowych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chleba, kiełbasy, ogórka i papryczek.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Knopers Milkyway Frytki Karbowane Serek Smietankowy Meksykanski Smak Poledwica Sopocka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Nie, zawiera kiełbasę, co sprawia, że nie jest odpowiedni dla wegetarian.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Świeże warzywa, sałatki oraz sosy jogurtowe mogą być świetnym uzupełnieniem.

Czy mogę go zamrozić?

Zaleca się spożywać go na świeżo, ponieważ składniki mogą stracić na jakości po rozmrożeniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 grudnia 2025