Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką, serkiem, szynką i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 134.4 kcal • B: 8.4 g • T: 1.8 g • W: 20.1 g

Kalorie

134 kcal

Białko

8.4 g

Tłuszcze

1.8 g

Węglowodany

20.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką, serkiem, szynką i pomidorem to smaczna i szybka opcja na śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, co czyni go zbilansowanym wyborem.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 134.4 kcal, 8.4 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 20.1 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni ten posiłek odpowiednim dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu tego posiłku oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka. Zawiera również zdrowe składniki, które mogą wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, szczególnie szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 134.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, więc dokładny czas zależy od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to pełnoziarniste pieczywo z awokado i indykiem lub sałatka z kurczakiem i warzywami. Są bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, może znacznie wzbogacić smak posiłku oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, serkiem, szynką i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Losos Pieczony Z Cytryna I Bulka Pszenna Toping Bialkowy Sezamowy Kfd Wafle Good Food Kukurydziane Sniadanie Z Jajkami I Kielbasa Ser W Plastrach Active Protein Plus

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, co wyklucza go z diety wegetariańskiej.

Jakie są możliwości modyfikacji posiłku?

Można zastąpić szynkę innym źródłem białka, np. serem feta lub hummusem.

Czy posiłek można przechowywać w lodówce?

Tak, ale najlepiej spożyć go świeżo przygotowanym dla zachowania smaku i wartości odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026