Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką, masłem, pomidorem, oliwą i pesto?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 188.4 kcal • B: 3.2 g • T: 10 g • W: 20.5 g

Kalorie

188 kcal

Białko

3.2 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

20.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką, masłem, pomidorem, oliwą i pesto to połączenie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Doskonały na szybki lunch lub lekką kolację, może być ciekawą alternatywą dla tradycyjnych dań.

Kalorie i makro

Na 100 g ten posiłek dostarcza 188.4 kcal. Zawiera 3.2 g białka, 10 g tłuszczu oraz 20.5 g węglowodanów. Tłuszcze pochodzą głównie z masła i oliwy, co nadaje mu kremową konsystencję i smak.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na zawartość węglowodanów, posiłek może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Pomimo umiarkowanej kaloryczności, posiłek zawiera znaczną ilość tłuszczu, co może utrudniać redukcję. Lepiej spożywać go w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza podczas diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest smaczny i dostarcza wartości odżywczych, jednak wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub kolację. Może być również doskonałym wyborem po treningu, jeśli potrzebujemy uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 188.4 kcal, można odbyć około 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut joggingu. To szacunek, więc czas spalania może różnić się w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić masło awokado, co dostarczy zdrowych tłuszczy, lub użyć pełnoziarnistego chleba, aby zwiększyć błonnik. Alternatywnie, pesto można zrobić samodzielnie, ograniczając sól i tłuszcze.

Ciekawostka

Pesto, które często zawiera bazylię, orzeszki piniowe oraz oliwę z oliwek, ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co czyni je zdrowszym dodatkiem do potraw.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, masłem, pomidorem, oliwą i pesto.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulki Z Serka Wiejskiego Kefir Poltlusty Kurczak Deser Yopro

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Doskonale komponują się z nim sałatki, świeże zioła lub twardy ser.

Czy mogę przygotować ten posiłek z innymi warzywami?

Tak, można dodać paprykę, cukinię lub rukolę, co wzbogaci smak i wartości odżywcze.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć go świeżo przygotowanego, ale można go przechowywać w lodówce do 2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026