Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z boczkiem, pomidorem, bułką grahamką i jajecznicą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200.9 kcal • B: 11.5 g • T: 15.6 g • W: 3.6 g

Kalorie

200 kcal

Białko

11.5 g

Tłuszcze

15.6 g

Węglowodany

3.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z boczkiem, pomidorem, bułką grahamką i jajecznicą to sycąca propozycja, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealnie nadaje się na śniadanie lub kolację, zapewniając energię na cały dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 200.9 kcal, 11.5 g białka, 15.6 g tłuszczu oraz 3.6 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sugeruje, że posiłek jest bogaty w białko i tłuszcze, co może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Posiłek może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, ponieważ dostarcza białka, co wspiera uczucie sytości. Jednak należy zwrócić uwagę na ogólną kaloryczność diety oraz wielkość porcji.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek wyróżnia się dobrą jakością składników, jednak wysoka zawartość tłuszczu może być minusem dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako pożywny posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia lub wieczór.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 200.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tofu z warzywami - niskotłuszczowe źródło białka. 2. Jajka gotowane na twardo - mniej tłuszczu, ale bogate w białko. 3. Awokado na grahamce - zdrowe tłuszcze i błonnik, co poprawia sytość.

Ciekawostka

Boczek, mimo że jest smacznym dodatkiem, warto spożywać z umiarem, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu nasyconego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z boczkiem, pomidorem, bułką grahamką i jajecznicą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Test Kukurydza Z Puszki Kukurydza Kawa Z Mlekiem 2 Gulasz Z Ryzem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera boczek oraz jajka.

Jakie są inne sposoby na przygotowanie tego posiłku?

Można zastąpić boczek szynką lub użyć warzyw zamiast mięsa.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, możesz dodać ulubione warzywa, takie jak cebula czy papryka, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026