Ile kalorii ma Gulasz z ryżem ?
Poznaj wartości odżywcze i zalety dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.7 kcal • B: 7.8 g • T: 6 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Gulasz z ryżem to pożywne danie bogate w smaki i aromaty. Idealne na obiad, łączy w sobie wartości odżywcze mięsa i węglowodanów z ryżu.
Kalorie i makro
W 100 g gulaszu z ryżem znajduje się 159.9 kcal. Danie to dostarcza 6.3 g białka, 3.1 g tłuszczu oraz 26.7 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to źródło energii głównie z węglowodanów, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, gulasz z ryżem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z białkiem i warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Gulasz z ryżem może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i sycące węglowodany. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje i łączyć go ze zdrowymi dodatkami, takimi jak sałatki czy warzywa.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Gulasz z ryżem oferuje dobre wartości odżywcze, ale można go wzbogacić o więcej warzyw, co poprawiłoby jego jakość zdrowotną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać gulasz z ryżem na obiad lub kolację. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, z uwagi na dostarczanie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 159.9 kcal, można wykonać 30 minut jazdy na rowerze lub 20 minut biegania w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gulasz warzywny – mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Quinoa z warzywami – bogatsza w białko i błonnik.
3. Soczewica z ryżem – lepsze źródło białka roślinnego i mikroelementów.
Ciekawostka
Gulasz można przygotować na wiele sposobów, dodając różnorodne przyprawy, co wpływa na walory smakowe i zdrowotne dania. Przykładowo, dodanie kurkumy może działać przeciwzapalnie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięso najlepiej użyć do gulaszu?
Czy mogę dodać warzywa?
Jak długo gotować gulasz?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 kwietnia 2026