Ile kalorii ma Kawa z mlekiem 2%?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kawa z mlekiem 2% to popularny napój, który łączy w sobie aromatyczną kawę i delikatne mleko. To idealny wybór dla osób szukających smaku i odrobiny kremowości w codziennej filiżance kawy.
Kalorie i makro
Porcja kawy z mlekiem 2% (ok. 200 ml) zawiera szacunkowo około 100 kcal. Zawiera białko (około 5 g), tłuszcz (około 4 g) oraz węglowodany (około 10 g). W porównaniu do czarnej kawy, która ma zerową kaloryczność, dodanie mleka znacznie zwiększa wartość energetyczną napoju.
Czy dla cukrzyków?
Kawa z mlekiem 2% może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na obecność węglowodanów. Osoby chore powinny monitorować poziom glukozy po jej wypiciu.
Na redukcję?
Kawa z mlekiem 2% może być spożywana podczas redukcji, ale warto pamiętać o jej kaloryczności. Jeśli wybierasz tę opcję, kontroluj pozostałe kalorie w diecie, aby nie przekroczyć dziennego limitu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kawa z mlekiem 2% oferuje smak i przyjemność, ale jej kaloryczność może być problematyczna dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kawę z mlekiem 2% najlepiej spożywać rano jako część śniadania lub po treningu, aby dostarczyć sobie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, możesz przejść 20-30 minut w szybkim tempie, lub wykonać 15-20 minut ćwiczeń aerobowych. To wartości orientacyjne zależne od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kawa czarna – bez kalorii, idealna dla redukcji.
2. Mleko roślinne (np. migdałowe) – mniej kalorii i tłuszczu.
3. Kawa z mlekiem odtłuszczonym – zmniejsza kaloryczność napoju.
Ciekawostka
Kawa z mlekiem może zmniejszać wchłanianie żelaza z pokarmów, dlatego warto ją pić z umiarem w trakcie posiłków zawierających to minerał.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kawa z mlekiem 2% jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla kawy z mlekiem?
Czy kawa z mlekiem ma wpływ na sen?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025