Ile kalorii ma Por?
Odkryj właściwości odżywcze pora
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30 kcal • B: 1.6 g • T: 0.4 g • W: 5.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Por to warzywo należące do rodziny czosnkowatych, znane ze swojego delikatnego smaku i aromatu. Często wykorzystywany w kuchni jako dodatek do zup, sałatek i dań głównych, jest również źródłem składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g pora przypada 30 kcal, 1.6 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 5.4 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że por jest dobrym wyborem dla osób dbających o linię, a także dostarcza ważnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Por ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim elementem diety dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, por jest doskonałym wyborem na redukcję. Jego niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Por jest zdrowym warzywem, bogatym w składniki odżywcze, ale jego smak może nie przypaść do gustu każdemu. Mimo to, jest wartościowym dodatkiem do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Por można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdza się w daniach na obiad, ale może być również składnikiem sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 30 kcal odpowiada około 3 minutom intensywnego marszu. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki pora to: cebula (więcej smaku i aromatu), szczypiorek (więcej witamin) oraz marchewka (słodszy smak i dodatkowe składniki odżywcze).
Ciekawostka
Por jest źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C, które wspierają odporność organizmu i poprawiają kondycję skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy por można jeść na surowo?
Jak przechowywać por?
Czy por jest kaloryczny?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025