Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, jajkiem sadzonym i masłem?
Smaczna i sycąca propozycja
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 122.8 kcal • B: 5.4 g • T: 4.8 g • W: 16.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami, jajkiem sadzonym i masłem to klasyczne danie, które łączy w sobie prostotę i smak. Idealne na różne pory dnia, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 122.8 kcal, 5.4 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 16.8 g węglowodanów. To umiarkowana wartość kaloryczna, co czyni go odpowiednim dodatkiem do diety, zwłaszcza w połączeniu z białkiem i błonnikiem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, posiłek ten powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po jego spożyciu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Posiłek ten może być włączony w dietę redukcyjną, o ile kontrolujemy wielkość porcji. Zawiera białko oraz węglowodany, które mogą wspierać uczucie sytości, co jest istotne w trakcie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i odżywczy, jednak z uwagi na zawartość tłuszczu i węglowodanów, należy go spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby uzupełnić energię i wspomóc regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 122.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki pieczone zamiast smażonych - mniej tłuszczu.
2. Jajko gotowane na twardo - mniej kalorii i tłuszczu.
3. Masło klarowane - zdrowsze tłuszcze, które są lepiej tolerowane przez organizm.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je świetnym składnikiem diety sportowców.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026