Ile kalorii ma Pomarańcza w skórce?
Poznaj wartości odżywcze tego owocu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 47 kcal • B: 0.8 g • T: 0.1 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomarańcza w skórce to smaczny i orzeźwiający owoc, bogaty w witaminy i błonnik. Dzięki swojej soczystości i słodkawemu smakowi, jest idealnym dodatkiem do diety każdego dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g pomarańczy w skórce przypada 47 kcal, 0.8 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.6 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz stosunkowo wysokiej zawartości węglowodanów, jest to świetny wybór dla osób szukających zdrowego przekąski.
Czy dla cukrzyków?
Pomarańcze mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla cukrzyków. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu, aby ocenić indywidualną tolerancję.
Na redukcję?
Pomarańcza w skórce to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga kontrolować apetyt.
Ocena jakościowa
4/5 - Pomarańcza w skórce to zdrowy owoc, bogaty w witaminy i minerały, jednak warto spożywać ją z umiarem ze względu na zawartość cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pomarańczę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, a także po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 47 kcal, można przejść około 10 minut w szybkim tempie lub wykonać intensywny trening przez około 3-5 minut. To tylko szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii różni się w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla pomarańczy to: grejpfrut - niski indeks glikemiczny; jabłko - wysoka zawartość błonnika; kiwi - bogate w witaminę C. Te owoce również wspierają zdrowie i mogą być alternatywą dla pomarańczy.
Ciekawostka
Pomarańcze są znane ze swojej wysokiej zawartości witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i pomaga w walce z przeziębieniami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomarańcze są dobre na odchudzanie?
Ile owoców pomarańczy mogę zjeść dziennie?
Czy mogę jeść pomarańcze na noc?
Jakie witaminy zawiera pomarańcza?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025