Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Płatki ryżowe na mleku?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 136 kcal • B: 7.7 g • T: 0.5 g • W: 24.8 g

Kalorie

136 kcal

Białko

7.7 g

Tłuszcze

0.5 g

Węglowodany

24.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Płatki ryżowe na mleku to smaczna i łatwa w przygotowaniu propozycja na szybkie śniadanie. Charakteryzują się prostym składem i delikatnym smakiem, co czyni je idealnym wyborem dla osób ceniących sobie zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g płatków ryżowych na mleku znajduje się około 136 kcal, 7.7 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 24.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi węglowodanów, mogą dostarczyć energii na długi czas.

Czy dla cukrzyków?

Płatki ryżowe na mleku mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować ich ilość, ponieważ mają stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem ich do diety.

Na redukcję?

Płatki ryżowe na mleku są niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Ich wysoka zawartość węglowodanów może jednak sprawić, że lepiej sprawdzą się w porze śniadania lub po treningu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Płatki ryżowe na mleku są zdrową opcją, ale ich wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do innych, bardziej złożonych produktów, takich jak pełnoziarniste płatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać płatki ryżowe na mleku na śniadanie jako źródło energii na początek dnia lub po treningu, aby uzupełnić straty energetyczne.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 136 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. To przybliżone wartości, ponieważ dokładne spalanie kalorii zależy od indywidualnych uwarunkowań.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla płatków ryżowych na mleku to: 1) Owsianka – bogatsza w błonnik i białko. 2) Quinoa – zawiera więcej białka i składników odżywczych. 3) Płatki owsiane – dostarczają więcej błonnika i są pożywniejsze.

Ciekawostka

Płatki ryżowe można wzbogacić o owoce, orzechy czy jogurt, co zwiększy ich wartość odżywczą oraz poprawi smak.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki ryżowe na mleku.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Surowka Z Modrej Kapusty Borowki Sniadanie Z Jajkami I Kielbasa Ser W Plastrach Active Protein Plus

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść płatki ryżowe na mleku codziennie?

Tak, ale warto je urozmaicać innymi składnikami, aby zróżnicować dietę.

Jakie mleko najlepiej użyć?

Można użyć mleka krowiego, roślinnego lub bezlaktozowego, w zależności od preferencji.

Czy są glutenowe?

Płatki ryżowe są naturalnie bezglutenowe, jednak należy sprawdzić etykiety, aby uniknąć zanieczyszczenia.

Jak długo można przechowywać płatki ryżowe na mleku?

Najlepiej spożyć je od razu po przygotowaniu, ale można przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Jakie dodatki są najlepsze do płatków ryżowych?

Dobre dodatki to owoce, orzechy, nasiona chia lub jogurt, które wzbogacą smak i wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026