Ile kalorii ma Płatki owsiane z mlekiem, borówkami i białkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.7 kcal • B: 8 g • T: 2.5 g • W: 19.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki owsiane z mlekiem, borówkami i białkiem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze i naturalny słodycz owoców. Idealne na zdrowe śniadanie lub przekąskę, dostarczają energii na dłużej.
Kalorie i makro
W 100 g płatków owsianych z mlekiem, borówkami i białkiem znajdziemy:
- Kalorie: 138.7 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcz: 2.5 g
- Węglowodany: 19.5 g
Te wartości sugerują, że jest to produkt dobrze zbilansowany, bogaty w białko i błonnik, co sprawia, że jest sycący.
Czy dla cukrzyków?
Płatki owsiane mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Zawartość błonnika pomaga regulować poziom cukru we krwi. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Płatki owsiane z mlekiem, borówkami i białkiem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Stanowią zdrową alternatywę dla bardziej kalorycznych śniadań.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Płatki są zdrowe i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj używanego mleka oraz dodatków, aby uniknąć nadmiaru cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka dostarczają energii i wspierają regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.7 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Płatki jaglane: Są bogate w minerały i gluten-free.
- Quinoa: Zawiera komplet białek oraz błonnik.
- Jogurt grecki z owocami: Wysoka zawartość białka i probiotyków.
Ciekawostka
Płatki owsiane są znane z właściwości obniżających poziom cholesterolu, co czyni je korzystnym wyborem dla zdrowia serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki owsiane z mlekiem, borówkami i białkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne owoce?
Czy płatki są wegańskie?
Jak długo mogę przechowywać płatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025