Ile kalorii ma Płatki owsiane z jajkami, jogurtem, słonecznikiem i pestkami dyni?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 325.9 kcal • B: 13.1 g • T: 8.1 g • W: 48 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki owsiane z jajkami, jogurtem, słonecznikiem i pestkami dyni to połączenie pełnowartościowych składników, które dostarczają energii i cennych substancji odżywczych. Idealne na zdrowe śniadanie, które zaspokoi głód na dłużej.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 325.9 kcal, co czyni go sycącym wyborem. Zawiera 13.1 g białka, 8.1 g tłuszczu oraz 48 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że produkt wspiera budowę mięśni oraz regenerację po treningu.
Czy dla cukrzyków?
Produkt zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w ramach zrównoważonej diety, najlepiej w połączeniu z białkiem i zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Płatki owsiane są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawierają błonnik, który wspomaga uczucie sytości. Niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka sprzyja utracie tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest zdrowy i sycący, jednak warto zwrócić uwagę na jego skład i unikać dodatków cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 325.9 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To oszacowanie może różnić się w zależności od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Płatki jaglane - niższa zawartość kaloryczna i więcej minerałów.
2. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
3. Chia - źródło kwasów omega-3 i błonnika, idealne do owsianki.
Ciekawostka
Płatki owsiane są jednym z najlepszych źródeł beta-glukanów, które wspierają układ odpornościowy i obniżają poziom cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki owsiane z jajkami, jogurtem, słonecznikiem i pestkami dyni.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy płatki owsiane są glutenowe?
Jakie są korzyści zdrowotne płatków owsianych?
Czy mogę dodać owoce do płatków owsianych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026