Ile kalorii ma Plastry szynki?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Plastry szynki to popularny dodatek do kanapek, sałatek i dań głównych. Charakteryzują się intensywnym smakiem i łatwością w przygotowaniu, co czyni je doskonałym wyborem na szybkie posiłki.
Kalorie i makro
Jedna porcja plastrów szynki (około 50 g) może zawierać około 100-120 kcal, 10-12 g białka, 5-7 g tłuszczu i mniej niż 2 g węglowodanów. To szacunek AI, który może się różnić w zależności od konkretnego produktu.
Czy dla cukrzyków?
Plastry szynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na ich sól oraz dodatki. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w celu indywidualnych zaleceń.
Na redukcję?
Plastry szynki mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ są źródłem białka, które wspiera uczucie sytości. Uważaj jednak na ich kaloryczność i wybieraj opcje o niższej zawartości tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Plastry szynki są smacznym i praktycznym produktem, jednak ich jakość zależy od składu i rodzaju mięsa. Warto wybierać produkty z lepszymi składnikami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Plastry szynki doskonale sprawdzą się na śniadanie lub jako szybka przekąska po treningu. Można je również wykorzystać w sałatkach na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal z plastrów szynki, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk – chudsza alternatywa, bogata w białko.
2. Tofu – doskonałe źródło białka roślinnego.
3. Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, idealne do kanapek.
Ciekawostka
Plastry szynki są często używane w kuchni jako składnik dań, które wymagają szybkiej obróbki. Można je łatwo dodać do zapiekanek czy omletów, co zwiększa ich smakowitość.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy plastry szynki są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie plastrów szynki?
Czy można jeść plastry szynki na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025