Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Plastry sera?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 25 g • T: 25 g • W: 0 g

Kalorie

350 kcal

Białko

25 g

Tłuszcze

25 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Plastry sera to popularny produkt spożywczy, który często wykorzystywany jest w kanapkach, sałatkach oraz jako dodatek do dań. Charakteryzują się wysoką zawartością białka i umiarkowaną kalorycznością.

Kalorie i makro

Na 100 g Plastrów sera przypada 351.1 kcal, 48.9 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 26.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je doskonałym wyborem dla osób aktywnych oraz tych, którzy pragną zwiększyć masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Plastry sera mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, powinny być uwzględniane w ogólnej podaży węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Plastry sera mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, która sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować ich spożycie ze względu na kaloryczność.

Ocena jakościowa

4/5. Plastry sera oferują wysoką zawartość białka, ale ich kaloryczność może być wyższa w porównaniu do innych źródeł białka. To dobry wybór, ale warto stosować umiar.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Plastry sera sprawdzają się doskonale na śniadanie lub kolację, a także jako przekąska po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 351.1 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 45-60 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jogurt naturalny i twaróg to zdrowsze zamienniki Plastrów sera. Oba produkty mają niższą kaloryczność i dostarczają wartościowych składników odżywczych, takich jak probiotyki w jogurcie czy wapń w twarogu.

Ciekawostka

Plastry sera są często stosowane w kuchni jako źródło białka, ale można je również dodać do sosów, aby wzbogacić ich smak i wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Plastry sera.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mleko Jajecznica Jogurt Protein Pitny Truskawkowy Twarog Solankowy Z Suszonymi Pomidorami Indyk W Sosie Pomidorowo Paprykowym Z Makaronem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Plastry sera są wegańskie?

Nie, Plastry sera są produktem mlecznym i nie nadają się dla wegan.

Jak długo można przechowywać Plastry sera?

Plastry sera najlepiej spożywać przed datą ważności podaną na opakowaniu, a po otwarciu przechowywać w lodówce maksymalnie przez kilka dni.

Czy Plastry sera są bezglutenowe?

Tak, Plastry sera są naturalnie bezglutenowe, jednak należy zawsze sprawdzać etykietę, aby uniknąć zanieczyszczeń.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 maja 2026