Ile kalorii ma Plasterek sera i szynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 264.2 kcal • B: 23 g • T: 18.7 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Plasterek sera i szynka to smaczna i praktyczna przekąska, idealna na każdą porę dnia. Niskokaloryczna i bogata w białko, może być doskonałym uzupełnieniem diety.
Kalorie i makro
W 100 g plasterka sera i szynki znajduje się około 264.2 kcal, 23 g białka, 18.7 g tłuszczu oraz 1.1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów, produkt ten jest odpowiedni dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Plasterek sera i szynka ma niską zawartość węglowodanów, co sprawia, że może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, plasterek sera i szynka może być dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera uczucie sytości, a niski poziom węglowodanów pomaga w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Plasterek sera i szynka jest praktycznym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu i soli, które mogą być zbyt wysokie w niektórych produktach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać plasterek sera i szynka jako szybki posiłek lub przekąskę na drugie śniadanie lub po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 264.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 50 minut spaceru w szybkim tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk w plasterkach - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
3. Ser mozzarella light - mniej tłuszczu, a nadal smaczny.
Ciekawostka
Plastry sera i szynki można wykorzystać do przygotowania zdrowych wrapów z warzywami, co zwiększy ich wartość odżywczą i smakową.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Plasterek sera i szynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy plasterek sera i szynka jest bogaty w białko?
Jakie są inne zastosowania tego produktu?
Czy jest odpowiedni dla osób na diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 grudnia 2025