Ile kalorii ma Placek ziemniaczany?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6 g • T: 1 g • W: 53 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Placek ziemniaczany to popularne danie w wielu kuchniach, często podawane jako dodatek do mięs lub samodzielne danie. Jego podstawowym składnikiem są ziemniaki, które nadają potrawie charakterystyczny smak i konsystencję.
Kalorie i makro
Na 100 g placka ziemniaczanego przypada około 220 kcal. W składzie znajdziemy 5.5 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 47.3 g węglowodanów. Oznacza to, że danie jest bogate w węglowodany, co może dostarczać szybkiej energii.
Czy dla cukrzyków?
Placek ziemniaczany ma wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że może powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Pomimo stosunkowo wysokiej kaloryczności, placek ziemniaczany może być włączany w dietę redukcyjną, jeśli jest spożywany w umiarkowanych ilościach i w odpowiednich kombinacjach z innymi składnikami, takimi jak warzywa czy białko. Kluczem jest kontrola porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Placek ziemniaczany to smaczna, ale kaloryczna propozycja, która może być mniej korzystna w diecie, jeśli nie jest spożywana z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać placki ziemniaczane na obiad lub kolację. Mogą być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można przejść się przez około 45-60 minut w szybkim tempie lub wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut. Warto jednak pamiętać, że to jedynie orientacyjne szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Placki z cukinii – niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Placki z batatów – bogatsze w witaminy i minerały.
3. Placki z dyni – niskokaloryczne, a jednocześnie sycące i pyszne.
Ciekawostka
Placki ziemniaczane można wzbogacić o różne składniki, takie jak cebula, czosnek czy zioła, co zwiększa ich walory smakowe oraz odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Placek ziemniaczany.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy placki ziemniaczane można zamrozić?
Jakie sosy pasują do placków ziemniaczanych?
Jak długo można przechowywać placki ziemniaczane?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026