Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pinsa z szynką szwarcwaldzką, rukolą i mozzarellą light?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 212.9 kcal • B: 19.5 g • T: 7.1 g • W: 17.8 g

Kalorie

212 kcal

Białko

19.5 g

Tłuszcze

7.1 g

Węglowodany

17.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pinsa z szynką szwarcwaldzką, rukolą i mozzarellą light to smaczna propozycja dla osób ceniących sobie lekkie i zdrowe posiłki. Idealnie łączy chrupiące ciasto z aromatycznymi składnikami, dostarczając przyjemności w każdym kęsie.

Kalorie i makro

Na 100 g Pinsa z szynką szwarcwaldzką, rukolą i mozzarellą light przypada 212.9 kcal, 19.5 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 17.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o masę mięśniową oraz utrzymanie uczucia sytości.

Czy dla cukrzyków?

Pinsa z szynką szwarcwaldzką, rukolą i mozzarellą light może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje i monitorować poziom glukozy we krwi. Warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Pinsa to dobry wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co pomaga utrzymać masę mięśniową. Ponadto, jej składniki są bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Pinsa jest smacznym i zdrowym produktem, jednak należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych porcji oraz dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Pinsa z szynką szwarcwaldzką, rukolą i mozzarellą light sprawdzi się jako lekka kolacja lub posiłek po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 212.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla Pinsa to np. pizza na cieście pełnoziarnistym czy sałatka z białkiem, które dostarczają więcej błonnika oraz składników odżywczych, a jednocześnie są niskokaloryczne.

Ciekawostka

Pinsa to włoska wersja pizzy, która wyróżnia się dłuższym czasem fermentacji ciasta, co sprawia, że jest bardziej lekkostrawna i chrupiąca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pinsa z szynką szwarcwaldzką, rukolą i mozzarellą light.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Jogurtowy Z Ogorkiem Skyr Jogurt Pitny Malina Pizza Bigos Filet Z Kurczaka W Sosie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Pinsa jest wegetariańska?

Tak, Pinsa z szynką szwarcwaldzką nie jest wegetariańska, ale istnieją wersje bezmięsne.

Jakie są składniki Pinsa?

Pinsa składa się z ciasta, szynki szwarcwaldzkiej, rukoli i mozzarelli light.

Czy Pinsa jest bezglutenowa?

Standardowa Pinsa zawiera gluten, ale można znaleźć bezglutenowe wersje.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026