Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pinsa z rukolą i serem żółtym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 235.6 kcal • B: 9.6 g • T: 11.6 g • W: 23.2 g

Kalorie

235 kcal

Białko

9.6 g

Tłuszcze

11.6 g

Węglowodany

23.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pinsa z rukolą i serem żółtym to smaczna propozycja, która łączy w sobie chrupiące ciasto z aromatycznymi dodatkami. Idealna na lekki posiłek, zaspokaja apetyt i dostarcza wartościowych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Pinsa z rukolą i serem żółtym zawiera 235.6 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 9.6 g białka, 11.6 g tłuszczu oraz 23.2 g węglowodanów. Dzięki temu danie dostarcza zrównoważonych makroskładników, co czyni je smacznym i odżywczym wyborem.

Czy dla cukrzyków?

Pinsa z rukolą i serem żółtym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale ze względu na obecność węglowodanów, warto kontrolować porcje. Zawsze należy konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Pinsa z rukolą i serem żółtym może być dobrą opcją na redukcji, jeśli kontrolujesz wielkość porcji. Dzięki umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, może wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Pinsa oferuje zrównoważony skład odżywczy i przyjemny smak, ale warto pamiętać o umiarze w spożyciu ze względu na kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Pinsa z rukolą i serem żółtym najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako przekąska po treningu, ze względu na swoje właściwości odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 235.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. Uwaga: wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Całościowa pita z warzywami - bogatsza w błonnik. 2. Chleb pełnoziarnisty z rukolą i serem - lepsze źródło błonnika i składników odżywczych. 3. Sałatka z rukolą i serem feta - niższa kaloryczność, więcej witamin.

Ciekawostka

Rukola jest bogata w witaminy A, C i K, a także w przeciwutleniacze, co czyni ją doskonałym dodatkiem do wielu potraw.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pinsa z rukolą i serem żółtym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajko Surowe Borowka Amerykanska Odmiany Brightwell Smietana Laciata 18 Owocowy Posilek Mandarynki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Pinsa z rukolą i serem żółtym jest wegańska?

Nie, ponieważ zawiera ser żółty, który jest produktem mlecznym.

Jakie są najlepsze dodatki do Pinsa?

Świetnie komponuje się z pomidorami, oliwkami oraz innymi świeżymi warzywami.

Czy można podawać Pinsa na zimno?

Tak, Pinsa z rukolą i serem żółtym smakuje również dobrze na zimno jako przekąska.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026