Ile kalorii ma Pierogi ze szpinakiem, fetą i pomidorami suszonymi?
Smaczne i zdrowe danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 8.2 g • T: 9.9 g • W: 24.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pierogi ze szpinakiem, fetą i pomidorami suszonymi to połączenie smaków, które zadowoli każdego miłośnika kuchni. Idealnie nadają się na różnorodne okazje, dostarczając nie tylko przyjemności, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g pierogów przypada 220 kcal, co czyni je dość sycącym daniem. Zawierają 8.2 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 24.7 g węglowodanów. Te wartości wskazują na zrównoważony skład, idealny dla osób poszukujących pożywienia bogatego w białko i błonnik.
Czy dla cukrzyków?
Pierogi te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po ich zjedzeniu i skonsultować się z dietetykiem w celu optymalizacji diety.
Na redukcję?
Pierogi ze szpinakiem, fetą i pomidorami suszonymi mogą być dobrym wyborem na redukcji, ale ich kaloryczność wymaga uwagi. Ze względu na umiarkowaną zawartość tłuszczu i węglowodanów, mogą być częścią zrównoważonej diety odchudzającej, ale najlepiej spożywać je w kontrolowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pierogi te wyróżniają się dobrym składem i smakiem, ale ich kaloryczność może być wyzwaniem dla osób na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako lekki obiad. Mogą być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczając energii oraz białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 40 minut spaceru. To szacunek, ponieważ indywidualne tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ravioli z warzywami – mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Placki z soczewicy – bogate w białko roślinne.
3. Sałatka z quinoa – doskonałe źródło białka i błonnika, niskokaloryczna opcja.
Ciekawostka
Szpinak jest bogaty w żelazo, które wspiera produkcję czerwonych krwinek, a feta dostarcza wapnia, co czyni te pierogi nie tylko smacznymi, ale i odżywczymi!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pierogi można podgrzewać?
Jak długo można przechowywać pierogi?
Czy pierogi są wegetariańskie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026