Ile kalorii ma Pierogi z szpinakiem ?
Pyszna alternatywa dla miłośników zdrowego jedzenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 211.4 kcal • B: 10.9 g • T: 5.4 g • W: 30 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pierogi z szpinakiem to smakowite danie, które łączy w sobie delikatne ciasto oraz zdrowe, zielone nadzienie. Stanowią one doskonały wybór dla osób poszukujących lekkiej, a zarazem sycącej opcji posiłkowej.
Kalorie i makro
Na 100 g pierogów z szpinakiem przypadają:
- Kalorie: 211.4 kcal
- Białko: 10.9 g
- Tłuszcz: 5.4 g
- Węglowodany: 30 g
Te wartości wskazują, że pierogi są stosunkowo kaloryczne, ale również dostarczają białka i węglowodanów, co czyni je sycącym daniem.
Czy dla cukrzyków?
Pierogi z szpinakiem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Osoby z tą chorobą powinny monitorować swoje spożycie i dostosować je do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Pierogi z szpinakiem mogą być częścią diety redukcyjnej, ale należy je spożywać z umiarem. Zawartość białka i węglowodanów może wspierać proces odchudzania, pod warunkiem, że będą uzupełniane o warzywa i białko w innych posiłkach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pierogi z szpinakiem są smacznym i zdrowym posiłkiem, jednak ich kaloryczność może być wyzwaniem dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, jako pożywne danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. **Pierogi z soczewicą** - bogate w białko roślinne i błonnik.
2. **Pierogi z warzywami** - mniej kalorii i więcej witamin.
3. **Pierogi pełnoziarniste** - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Szpinak jest źródłem żelaza oraz witamin A, C i K, co czyni go doskonałym składnikiem wspierającym zdrowie układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pierogi z szpinakiem są wegańskie?
Jakie dodatki pasują do pierogów z szpinakiem?
Czy można je zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026