Ile kalorii ma Bułka żytnio razowa?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 270 kcal • B: 12 g • T: 4 g • W: 48 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka żytnio razowa to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Idealnie nadaje się do codziennej diety, wspierając zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
W 100 g bułki żytnio razowej znajdziemy około 250 kcal. Makroskładniki to 6.3 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 53.8 g węglowodanów. Jest to produkt o zrównoważonym profilu odżywczym, idealny jako baza do zdrowych posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Bułka żytnio razowa, dzięki swojej zawartości błonnika, może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż białe pieczywo. Zawsze jednak warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Bułka żytnio razowa to dobry wybór podczas redukcji masy ciała. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana ilość kalorii sprawiają, że można ją wkomponować w dietę odchudzającą, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka żytnio razowa wyróżnia się korzystnym składem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników. Wybieraj produkty z minimalną ilością dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można ją podawać z różnymi dodatkami, co czyni ją uniwersalnym produktem w diecie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik.
2. Pita pełnoziarnista - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
3. Chleb orkiszowy - wyższa zawartość minerałów i witamin.
Ciekawostka
Bułka żytnio razowa jest idealna na zdrowe tosty! Można ją podawać z awokado, warzywami lub chudym serem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać bułkę żytnio razową?
Czy bułka żytnio razowa ma gluten?
Jakie dodatki pasują do bułki żytnio razowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026